Il y a quelques jours sur linkedin j’ai commenté le post d’une jeune femme brillante et inspirante, Hélène Diep . Son post s’intitulait « Mon petit m’a dit « Maman, tu es joyeuse ! » Ce que je fais ? J’adopte la pensée positive… » en référence à un article paru dans le magazine Marie-claire « Comment et pourquoi adopter la pensée positive ?« 

Mon commentaire était simple, je la remerciais pour ce post si positive permettant de bien démarrer la semaine. De plus, je lui ai partagé un lien vers un article que je venais tous juste de publier sur le sourire qui s’intitulait « Souriez, souriez tout le temps ! et le bonheur viendra »

Au autre commentaire, très intéressant a été laissé par Philippe Thierry, « Pour le rire, tu a raison. De plus le cerveau ne fait pas la différence entre un rire naturel et un rire forcé. Aussi je peux même rire de rien et cela aura aussi des effets bénéfices sur mon état psychologique ».

Ce commentaire m’a interpelé et je me suis intéressé au rire afin de retrouver les études sur le sujet que je vous partage dans ce nouveau post.

En effet, des études récentes ont prouvé que le rire et le sourire présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Qu’il soit authentique ou simulé, le rire entraîne une série de réactions physiologiques qui peuvent contribuer à améliorer l’humeur, réduire le stress et même renforcer le système immunitaire.

Effets sur le cerveau et le corps

Selon une étude de l’Université de Stanford, le rire active les régions du cerveau impliquées dans la production des endorphines, les hormones du bien-être (1). Les endorphines procurent une sensation de bonheur et aident à atténuer la douleur.

De plus, une étude publiée dans le « American Journal of Medical Sciences » a montré que le rire diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps (2). Cette réduction du stress peut aider à diminuer la pression artérielle, réduire l’inflammation et améliorer la santé globale.

Rire simulé vs rire authentique

Les bienfaits du rire ne sont pas limités au rire authentique. En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre le rire simulé et le rire naturel. Une étude de l’Université d’Oxford a constaté que le rire, qu’il soit authentique ou simulé, déclenche une augmentation des niveaux d’endorphines (3).

Le yoga du rire

La reconnaissance des effets positifs du rire a donné naissance à une nouvelle forme d’exercice appelée le « Yoga du rire ». Fondé par le Dr Madan Kataria, ce mouvement encourage les gens à rire volontairement comme forme d’exercice (4). Les participants rapportent souvent une amélioration de leur humeur et une réduction du stress après les séances.

Conclusion

Que ce soit en partageant une bonne blague, en regardant une comédie ou en pratiquant le yoga du rire, le rire est un outil puissant pour promouvoir la santé et le bien-être. Plus qu’une simple expression de joie, il peut être un moyen précieux d’améliorer la santé et la qualité de vie.

Références :

1. Stanford University. (2003). Humor causes brain to release ‘feel good’ chemical, researcher finds.
2. Berk, L. S., et al. (1989). Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. The American Journal of the Medical Sciences.
3. Dunbar, R. I., et al. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society.
4. Kataria, M. (2011). Laugh for no reason. Penguin Books India.